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今月はさっぱりでした

2月も今日で終わり。
あっという間に過ぎてしまいました。
振り返ると散々でした。

右膝痛に加え、ぎっくり腰を発症。
未だに完治せず、ジョグも延びませんでした。

今月、走ったのはわずか6日で89km。
目標の半分にも達していません。

来月になると暖かい日が多くなってきます。
バリバリと走れるようになるといいのですが…。
22 : 44 : 47 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

PM2.5の襲来

昨日、一昨日は春霞がかかったような空でした。
中国からやってくるPM2.5の影響も大きかったようです。
今日は、一日中雨。
この雨で、PM2.5も洗い流されるといいのですが、問題はそう単純ではありません。

雨が上がると、まともにPM2.5が襲ってきます。
健康のために、ジョグやウォーキングを楽しんでいる人が多いのに、これでは安心できません。
思いきり空気が吸えなくなるのは深刻です。

子どもたちがやってくると、空気清浄機を使っています。
マスクをずっと着けるわけにもいかず、困ってしまいます。
22 : 35 : 21 | 健康 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

パンパンに張っています

2週間のブランクは大きく、足はパンパン。
両足に加えて、臀部も痛く、この間のさぼりのツケがきてしまいました。
 
地域の公民館で安全委員会の会合の後、学園前の居酒屋で交流会。
公民館まで1km、公民館から学園前駅2km。
帰りも、学園前から歩いて帰ってきました。
5km強を歩き、いいリハになりました。

富雄から学園前の電車沿いの道には、満開に近い紅梅。
まだ見ることが少ないだけに、思わず見上げてしまいました。
きれいですね。
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見事な紅梅です
明日もジョグは無理のようです。
21 : 19 : 20 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

また、こけちゃいました

気温が上がり春らしい天気。
その陽気に誘われて、ゆっくりジョグ。
ところが、鳥見通りの下りで、右足を引っかけて転倒。

手のひらに、小さな擦り傷をつくってしまいました。
ゆっくりだったため、大事にはなりませんでしたが、鈍くさいです。
つまずくのは、いつも右足。

大和郡山矢田寺線で折り返して2時間。
残り2kmの鳥見通りは、歩くような足取り。
疲れました。
足も腰も、これが限界。
明日はゆっくり身体を休ませます。
21 : 03 : 44 | ジョギング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

遊歩道ウオーク

穏やかな天気でした。
足腰の状態がイマイチのため、ジョグは止めて1時間余りウオーキング。
団地の突き当たりの階段を上り、矢田丘陵遊歩道を、南に歩いてみました。
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遊歩道コース図(クリックすると拡大します)
大きな給水タンクを過ぎると、阪奈道路を跨ぐ陸橋。
陸橋を渡り、矢田丘陵遊歩道の木製ゲートをくぐると、よく整備された遊歩道が続いています。
両側には、ムノ峯の池。
100m毎に距離表示がされていて、とても親切。
緩やかなアップダウンを上り下りしてすすむと、展望広場に着きました。
手前には、眺めの良い木製のしっかりした展望橋もあります。
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遊歩道入口ゲート、ムノ峯上池
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距離表示、案内板が随所にあり、歩きやすい遊歩道です
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整備された遊歩道、展望広場につながる展望橋
展望広場にはベンチが置かれていて、一息入れることができます。
ここまで入口から、わずか600mです。
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展望橋からみる生駒の家並み。正面は生駒山
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展望広場、東生駒駅へとつながる急階段
そのまま、まっすぐすすんで東生駒駅へ向かう階段を下ります。
この階段は、かなり急。
痛めている腰と膝に堪えます。

下りきるとバス通り。
右へ下ると東生駒駅。
左に曲がって、前方東生駒1丁目の交差点を左折すると富雄方面。

富雄方面に向かい、県道を上り、生駒社会保険健康センターの前を通り越すと、遊歩道につながるとりつきに。
ここで階段を上り、再び遊歩道へと入りました。
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県道から入る遊歩道、石標が随所にあります
急階段を上りきると、歩きやすい道へと変わり、やがて、東生駒駅に下る分岐点へと戻ってきます。
ここからは、もと来た道を戻り、帰ってきました。
距離にして5km弱。
短い時間でしたが、楽しめました。
足腰が痛くなければ、距離を延ばしたり、トレランの真似事でもできるのですが…。
21 : 40 : 20 | ぶらり歩き | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

2週間ぶりの走り

神戸ラブランから2週間。
まだ、腰の痛みは残るも、ジョグ再開。
腰、膝と相談しながらです。

身体がすっかりなまっています。
特に、お腹辺りはブヨブヨ。
みっともないです。

走り終わると、腰と膝の痛みはピーク。
痛みが変わらないようであれば、週2回ペースでジョグできれば。
当面は、2時間が無理なくジョグできるよう目指します。
20 : 34 : 44 | ジョギング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

にぎやかな夜です

今夜は賑やかです。
MitukiちゃんとYukiくんが来てくれました。
Mitukiちゃんは、家の中を忙しそうに動き回り、休むことがありません。
すごいバイタリティーです。

Yukiくんは、寝返りができるようになりました。
人見知りをする時期なので、思い切り泣かれました。
もうすぐ8ヶ月ですが、体重は9kgを超えています。

2人のツーショットも撮りました。
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笑顔の2人
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MitukiちゃんはYukiくんをどう思っているのかな?
夕食は鍋。
たくさんの人数で囲む鍋は、いいものです。
22 : 27 : 35 | ファミリー | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

膝の前部にも鈍痛

運動量が減って、増えるのは体重。
2週間近く走っていないので、無駄なぜいにくばかり増えています。
今は我慢の時。

歩けるところは歩いて、少しでも消費カロリーを上げなくては。
下り道で膝の前部に違和感。
響くような鈍い痛み、イヤな予感。
加齢とともに回復力も落ちてきています。
21 : 51 : 37 | 健康 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

2時間のウオーキング

腰の状態がイマイチのため、ジョグは止めてウオーキング。
普段、あまり歩かない駅から南のコース。

我が家〜富雄駅〜学園大和〜三碓〜添御縣坐神社 (そうのみあがたにいますじんじゃ)〜帝塚山南住宅〜黒谷公園〜帝塚山住宅〜我が家のコースで約2時間。

駅前から学園富雄通りを上り、学園大和、三碓へ下ります。
駅から遠くない距離ですが、田園地帯の広がる光景、西には生駒山が見えています。
こんな道を歩くのは、心が解き放された気持になります。

添御縣坐神社は、境内が広く、歴史を感じさせるお社です。
玉砂利が、きれいに掃き清められていて、足を踏み入れることに一瞬、躊躇しました。
本殿は国の重文、本殿前には小さな舞台がありました。
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添御縣坐神社の石段参道と境内
農道を南に歩き、阪奈道路の下をくぐり、帝塚山南住宅の上り坂。
以前、住んでいたタウンハウスへも行ってみました。
30年の歳月が経って、記憶が薄れてしまっていますが、住んでいる人は、随分入れ替わっているようでした。

バス停前の診療所は、閉まったまま。
随分、お世話になったところだけに、空き家になった建物を見ると、寂しさがこみ上げてきます。
新しく喫茶店もできていました。
郵便局は新しくなったような感じがします。

幼稚園、小学校の前を通り、黒谷公園にも寄りました。
若木だった梅は、古木のような風格。
蕾は固く、開花までには、まだまだ。
遠くには、若草山もはっきり見えます。
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黒谷公園から奈良市街地方向(東方)を見る
廃校になった富雄高校は、今は奈良西養護学校。
林に覆われたところでしたが、回りは開発がすすんで、大規模で新しい住宅街となっています。
新しい住宅地から古い家並みが目立つ帝塚山住宅を抜けて、帰ってきました。

気分転換にはなりましたが、腰が悲鳴を上げています。
腰掛けると、腰がずっしりと重く、なかなか立ち上がれません。
これに膝の痛みが伴い、ズボンの履き替えに苦労しました。
22 : 30 : 49 | ぶらり歩き | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

ダイトレに申込み

今年も、4月に開催される大阪府チャレンジ登山大会に申込みをしました。
今回も山岳マラソンの部ではなく、チャレンジ登山の部のエントリー。
開催日まで2ヶ月もなく、身体の状態からして、ランでは無理です。

全長35km、ダイトレの難コースを踏破できるかどうかは微妙。
これが完踏できないようだと、ダイトレの2倍、3倍もある萩往還、しまなみウルトラ完踏は望み薄です。
早く暖かくなって、腰も膝も痛みがとれることに望みを託します。
22 : 12 : 11 | アウトドア | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

負のスパイラル

腰の調子は、少し痛みがあるも大分良くなってきました。
それに比べ、右膝は回復の兆しが見えてきません。
それほど痛みを感じない日もあれば、痛みが強く出たり。
悪くはなっていないとは思うのですが、良くなっているふうでもなし。
寒いと、より痛みが強く感じられます。

曇天で冷たい風も吹き、散歩もせず。
青空でも広がってくれば、気分も変わるのですが…。
曇天では憂鬱になるだけ。

胃腸もすっきりせず。
負のスパイラル。
いけませんね。
痛みも消えて、胃もスカッとしてほしいものです。
22 : 03 : 56 | 健康 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

久しぶりに京阪奈映画劇場へ

京阪奈プラザで映画「少年H」を見てきました。
昨年公開されたときに、見ようと思っていて見られなかった映画です。

太平洋戦争を背景に、平和の尊さ、人権、家族の絆などをテーマにしたもので、今回は精華町の人権シネマサロンに指定されていました。
原作は妹尾河童さん。
自伝的小説を映画化したものです。
映画を見ると、当時の国家権力の恐ろしさ、戦争の悲惨さがまざまざと迫り、心苦しくなります。

少年Hの父はミシンを扱う洋服仕立屋さん。
戦争でなにもかも失われ、残ったのは焼けただれたミシン。
動かすことは絶望的だったミシンが、困難な中にも部品を調達して、再び動き出すシーンは象徴的です。

大きな看板に少年Hが描いているのは、フェニックス。
少年Hも、独り立ちして、未来に向かい確かな一歩を踏み出していきます。
いい映画でした。
今日の夕刊には、「少年H」がDVD化され、販売開始される広告が載っていました。
23 : 07 : 28 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

やっぱり見てしまいます

やっと青空。
雪はすっかり溶けました。
絶好のジョグ日和ですが、まだ走れません。
来週の前半にでも再開できたらいい方です。

冬季オリンピック、日本選手の活躍で、テレビ釘付け。
昨日は、19歳の羽生結弦選手がフィギイアスケートで金、今日は41歳の葛西紀明選手がラージヒルジャンプで銀。
感動で何度も何度も見てしまいます。
そのせいか、目が乾いて痛いです。
23 : 24 : 28 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

トトロに出会いました

140215a雪は止んだものの、気温はそれほど上がらず。
ジョグは無理なので、今日も1時間ほどぶらり歩き。
雪が溶けて、道はシャーベット状。
坂道は滑りそう。
膝を痛めていて、腰痛。
その上に、転んでまたまたケガでは、シャレにもならないので、気を付けて歩きました。

歩いていて、雪で作られたトトロを見つけました。
門扉をうまく利用して、作られています。
センスの良さと、そのできばえに、思わず感心してしまいました。

富雄川のカワセミくん。
このところ、まったく見かけなくなりました。
さびしいですね。
22 : 37 : 20 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

また雪が…

朝から雪がしんしんと降っています。
奈良では、24年ぶりの大雪警報が発令。
雪は午後3時前まで降っていました。

1週間前の積雪は2cm。今日は14cm。
桁違いの大雪です。
驚きました。
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北側ベランダから西方を見る
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ベランダ手すりに積もった雪、住宅地内の公道
夕方、歯医者さんへ行きましたが、途中には、いくつも雪だるまが作られていました。
元気なのは、子どもたち。
明日朝、凍ると大変です。
22 : 55 : 50 | 風景 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

気分転換にぶらり歩き

腰痛は、昨日より少しマシになってきました。
ずっと横になっていても、退屈です。
筋肉も弱まります。

コルセットを外して、近所をぶらり歩き。
道端にすいせんが咲いています。
ロウバイの花も、ところどころで見かけました。

広い敷地の一角に見上げるほどの大きな寒桜の木。
花びらが少し開きかけています。
門扉や雨戸は閉ざされていて、空き家のようです。
どこか桜がさびしそう。

古い家屋では、空き家が目立ちます。
建て替えられた家屋も目につきます。
洒落た造りの家、ロッジ風の家屋、強固な門構えの家もあれば、オープンスペースの家屋も。
それぞれに顔が違って面白いものです。

建て替え中の家もあり、半年もすれば、また、違った風景が見られます。
1時間ほどぶらり歩きをして帰ってきました。
23 : 26 : 06 | ぶらり歩き | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

コルセットを巻いて

腰を痛めた翌日に、登校と下校時の立哨当番日。
腰にコルセットをきつめに巻いて出ました。

1時間、腰がもつかどうか、気にはなりましたが、なんとかもってくれました。
じっと静かに立っていると、腰がもちません。
無理なく身体を動かしていると楽です。
なんとか1時間の見守りと、町内の安全パトロールができました。

家では暖房を効かして、横になっていました。
横になっていると、テレビばかり見てしまいます。
ソチで行われている冬季オリンピック。
日本選手が活躍すると、うれしくなって、痛みを忘れます。
22 : 36 : 42 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

腰痛、やってしまいました

架台下の剪定ゴミを片付けました。
45リットルのゴミ袋にして20袋。
これまでに分と合わせると60袋分になります。
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きれいにはなりましたが…、腰が…
きれいにはなりました。
ところが、腰を痛めてしまいました。
ぎっくり腰です。

原因ははっきりしています。
ツタの根っこを引き抜くために、痛めている右足をかばい、力任せに不自然な姿勢でやったこと。
中腰の作業。
作業の途中で、腰の痛みに気付いていました。
そろそろ作業の終わりが見えていたこともあり、頑張ってしまいました。
それが悪かったのです。

コルセットを腰に巻いて、寝ています。
腰痛がひどいと、仰向けに寝ることができません。
右膝に続いて腰も痛めてしまい、散々です。

22 : 38 : 44 | 健康 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

みかんが遠い存在に

この冬は、大好きなみかんをあまり買いませんでした。
値段が高くなったためです。
2月に入って、柑橘類は伊予柑や八朔、三宝柑などが主役になり、みかんは隅の方に。

みかんを食べる人が減っているそうです。
家庭では、エアコンやファンヒーターが普及し、ホームコタツの減少が影響大とのこと。
確かに、みかんと言えばホームコタツで食べるシーンが思い浮かびます。

食べやすさはみかんが一番。
味もおいしく、いくつ食べても飽きません。
値段が安ければ、もっと需要は増えるはずです。

売れなければ、商品はだぶついて安くなると思うのですが、みかんに関しては当てはまりません。
大好きなみかんが、ますます遠い存在になってしまいます。
22 : 46 : 50 | 食べ物 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

神戸バレンタインラブラン

神戸ポートアイランド特設コースで行われた、神戸バレンタイン・ラブランを走ってきました。
今年で28回を数えるこの大会、2000年にハーフを走って以来の参加です。
大会は、ユニセフカップの冠が付けられ、戦争、災害、貧困に苦しむ子どもたちを支援することがテーマになっています。
種目はハーフ、駅伝、ペア5km、10km、ファミリー3kmと多彩。
グループ、家族で楽しめる大会となっています。

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駅伝のスタート風景(4区間、467組)壮観です

昨日は雪。
その雪は止んで、晴れ間が見えています。
平地に雪はないものの、六甲の山は白く雪化粧、
冷たい風があるものの、まずまずのコンディションです。

8時半過ぎに、メイン会場最寄り駅の市民広場駅に着きましたが、駅構内から参加者でいっぱい。
受付会場の神戸国際展示場は、長蛇の列。

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受付会場の神戸国際展示場、1階で受付と更衣場、2階は手荷物預かり場となっています

今回もハーフに参加。
荷物を預けて、招集場所の市民広場へ。
全体の参加者は1万人を超えています。
ハーフは男子2.445人、女子881人のエントリー。
整列はゼッケン番号順ですが、女子は前。中程より後ろの方のポジションでした。

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コース図

スタートは10時30分。
ポートアイランド特設コースは、ほぼフラットなコースですが、前半の9km〜10kmと終盤の20km〜21kmは遊歩道のアップダウンがあり、ここは踏ん張りどころです。

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ハーフスタート前、コースは遊歩道を除くとほぼフラット

スタート前に、スタート地点で、神戸学院大学チアリーダー部による応援スタンツがありました。
声は聞こえましたが、姿はまったく見えませんでした。
距離表示は1km毎、給水はコース上に3カ所設置。

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分かりやすい表示、給水はゼネラルウオーター

遊歩道と南公園の周回部分を除くと、フラットな直線コースです。
六甲山や神戸の町並み、港の美しい眺めを見ながらの走りは、開放的な気分にさせてくれます。

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ポーアイしおさい公園の給水所

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しおさい公園を走るハーフのランナー

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港町神戸ならではの景色です

肝心の走りの方は、17kmからスタミナ切れでバテバテでした。
長い距離をこなしていない反動が身体に堪えました。
フルマラソンを走ったくらいの疲労感。
フィニッシュタイムは、2時間08分05秒(ネット)。
14年前の記録よりも、30分以上も遅いタイムでした。

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最後の遊歩道のアップダウンをクリアしてゴールへ向かいます

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目の前にはフィニッシュアーチ、ゴール後にペットボトル(水)をもらいます

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フィニッシュは市民広場

体調が影響してか、帰りの電車の中で気分が悪くなり、途中下車。
降りた途端に、嘔吐してしまいました。
初めての経験でした。
23 : 19 : 12 | ジョギング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

白く染まりました

昨夜から降り出した雪で、今朝起きると一面真っ白。
冷え込みも厳しく、外へ出るのは逡巡してしまいます。
今冬一番の雪です。
奈良の積雪は2cm。
雪は昼前には止み、雨交じりの空に変わりました。

立春を過ぎてから、ずっと寒く、まだしばらく続きそう。
明日の神戸は、時間内完走を目標にします。
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今朝の雪景色(左・北方向、右・南側玄関)
21 : 17 : 57 | 風景 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

痛み続出

昨日以上に寒い日。
日中でも、ガスストーブとコタツをつけっ放し。
膝も痛く、寒さもありジョグは休みました。
中5日空けて、日曜日の神戸ラブランに臨みます。
膝は大丈夫か気になりますが…。

夕方、歯医者さんで右奥歯の痛みを診てもらいました。
歯のぐらつきが原因で、痛みが出ていました。
しばらくは、1週間毎に通わなくてはならなく、なってしまいました。
医者通いの日々。
つくづく社会保険のありがたさを痛感します。
22 : 38 : 24 | 健康 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

ATMに嫌われてしまいました

整骨院の帰りに、半年分の山歩き教室の受講料を振り込み。
ところが、郵便局のATM機が、振込用紙を拒否。
画面に従って用紙を入れても、「これはお取り扱いできません」とメッセージが出て、用紙をはき出します。

何度やってもダメ。
今まで何度もやっていることなのに…。
後ろには、次の人が待っていて、慌ててしまいます。
後ろの人、多分「何やってんの?」と、思っていたに違いありません。

局員さんに状況を話して、指示を受けました。
「(画面を無視して)最初に、用紙を入れてみて下さい」。
すると、次の手順が示され、画面の指示通りにやっていくと、振込むことができました。

局員さんによると、時々、こんなことがあるのだそうです。
気まぐれなATM機です。
機械に叱りつけるわけにもいかず、こんなときにはストレスが溜まります。

気温上がらず、小雪が舞う寒い一日でした。
寒いと膝の調子もよくありません。
22 : 05 : 51 | テクノロジー | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

霧氷の三峰山へ登る

山の教室で、奈良県と三重県境にある三峰山へ登ってきました。

冬場は霧氷の山として、よく知られています。
この山は昨年の春、新緑とシロヤシオを見たくて登りました。
今回は、それに次いで二度目。

行程は
橿原神宮前駅〜(バス)〜みつえ青少年旅行村(標高577m)9:40ー10:05林道登山口分岐10:10ー不動滝(703m)10:15ー11:20避難小屋(1089m・昼食)11:50ー三畝峠(1182m)ー12:20三峰山頂上(1235m)12:30ー八丁平12:40ー三畝峠ー13:40休憩小屋(743m)14:00ー14:25登り尾・不動滝コース分岐ー14:35みつえ青少年旅行村〜(バス)〜橿原神宮前駅  約7.7km

みつえ青少年旅行村で下車。
まわりに雪はまったくありません。
少し下り、登山口の看板がかかる三叉路を右に折れ、舗装された緩やかな道を上ります。

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少し下って橋を渡り登山道へ

 やがて、登り尾コースとの分岐点。
木橋を渡って登ると登り尾コースですが、そのまま不動川に沿って直進し、不動滝のコースをとります。
右手に小さな小屋が見えてくると、不動滝への入口が近くなってきます。

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登り尾コースとの分岐点を過ぎてすすむと、小屋が見えてきます

不動滝入口で舗装道と別れを告げ、樹林帯に延びる山道へと入っていきます。

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不動滝コース入口、小休憩して服装調整
 
しばらくすすむと、小さな鳥居が2つ見えてきます。

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鳥居を2つくぐります

ここを過ぎると、目の前に立派な不動滝。
厳冬時だと、白く凍ることもあるのだそうです。

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見応えのある滝です

滝の前の朱色の小橋を渡り、滝を左に見て登っていきます。
植林の中に続く山道は、つづら折れとなり、急登となってきます。

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橋を渡ると急登に

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つづら折れの登り

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植林帯の中を登っていきます

登るに連れて、白いものが目立ってくるようになります。
雪が舞ってきました。
標高が増すごとに、白さが濃くなってきます。

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足元には白い雪が

稜線が近くなると、風も強く地面は真っ白に変化。
木造の避難小屋が見えてきました。
 しっかりと造られた避難小屋です。

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稜線をすすむと避難小屋

ここで、昼食。
他の登山者にも合いました。

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避難小屋前にある大木、食事を済ませて山頂をめざします

足元が凍っています。
アイゼンを付けました。

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尾根道をすすみます

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枝には霧氷

樹木が白くなっています。
霧氷がきれい。

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きれいな雪景色

霧氷の林を抜けると、1.235mの山頂に到着。
北側の曽爾の山々には雲がかかり、視界はイマイチ。
でも、霧氷の世界は幻想的。

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山頂から北の展望1

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山頂から北の展望2

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1235mの山頂

山頂から南へ下ると、八丁平。
なだらかな平原状の鞍部です。
眼下に広がる展望のよいところですが、見ることができません。

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南斜面を下ると、八丁平です

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八丁平の霧氷

まわりは墨絵のような世界。
しばし魅入ってしまいます。
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八丁平の景色1

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八丁平の景色2

八丁平から三畝峠を経て、登り尾コースを下ります。
三畝峠までの途中に、高見山の展望地がありますが、今日はダメ。

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八丁平から三畝峠を経て登り尾コースへ

登山道脇にはお地蔵さま。
静かに、安全を見守り下さっています。
木の根っこが剥き出しになった道。
アイゼンをひっかけないよう注意して下ります。

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路傍のお地蔵さま、木の根が張りだしている道

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小雪がちらつく下山道

樹林帯が切れると、正面に小さな小屋。
小屋の横を通り過ぎる頃には、一時的に空が晴れてきました。
曽爾の山々や村が、視界に入ってきます。

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樹林帯が開けると小さな小屋が見えてきます

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小屋付近から見る景色

階段を下ると、NTTのアンテナ。左には、休憩小屋。
トイレもあり、小休憩をして下ります。

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NTTのアンテナと休憩小屋

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階段を振り返って見ました。休憩小屋

再び、山道に入って下ると、木橋です。
小さな木橋を渡り、不動川を左に見て、往路と同じ林道を戻ると、青少年旅行村です。

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木橋を渡り、左折して旅行村へと戻ります

 下りの林道は、白く薄化粧をしていました。

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帰路の林道(大タイ林道)、旅行村アーチの奥に見える三峰山
23 : 03 : 39 | 山歩き | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

真冬に逆戻り

昨日と打って変わって、さむ〜い一日。
風も強く、暦とは真逆の天気でした。
こんな日は、家に閉じこもり。
身体を休めて、明日の山行きに備えます。

明日も寒そうです。
雪はどうだろう。
暖かい日が続いていましたから、積雪や樹氷は無理かも。
さて、明日はどんな景色が見られるかな?
21 : 30 : 25 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

きついジョグ

整骨院へ通い、その足で電器ショップに立ち寄り、パソコンソフト購入。
ガソリンも満タン給油。
円安の影響もあって、ガソリンの値段は高いまま。
1リットルで151円、満タンにすると5千円札が出て行ってしまいます。

帰ってからジョグに出ましたが、強い疲労感。
身体、足が動きません。
km7分ペースです。
13kmなのに、先週走った湘南藤沢マラソンよりもダメージ大。
気温も高く、汗もかなりかきました。
中一日はやっぱりきついです。
22 : 44 : 46 | ジョギング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

暖かい一日でした

穏やかで春のような陽気。
明日は、剪定ゴミの回収日。
作業でたくさん溜まっていた剪定ゴミを出して、気持ちもすっきり。
身体を動かせていると、背中に汗がじっとりと滲んできます。

絶好のジョグ日和でしたが、足を休ませました。
身体は走りたい気持ちがあっても、足がダメ。
連日で走るのは、まだまだ日がかかりそうです。

今度の水曜日は、山登り。
この暖かさのせいで、山の雪は溶けてしまっているかも。
この時期は、雪景色が魅力なのに…。
23 : 04 : 52 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

ストレッチポールが届きました

ネットで注文していたストレッチポールが届きました。
直径は15cm、長さは1m足らずのもので、この上に寝転んでエクササイズします。

1週間前、朝日新聞に体験談が載っていました。
ボールの上に寝て、簡単なエクササイズをするだけなのが気に入りました。
身体のバランスの崩れ、腰痛、肩凝りなどが改善されます。

早速、ポールの上に野転んでみました。
横にユラユラと揺らしていると、ゆりかごに乗っているみたいで気持ちいいです。
ずぼらな自分には合っています。
22 : 50 : 15 | 健康 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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プロフィール

megusun

Author:megusun


地元奈良を中心に山歩きや、各地の市民マラソン大会に出没しています。ブログとリンクした「山たびラン」のホームページにも、ぜひ、おこし下さい。



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山歩き&ハイク

20.07.07 奈良・龍門岳

20.07.02 京都亀山・半国山

20.06.23 奈良市の元最高峰・国見山

20.06.16 宇陀・高城山、三郎岳

20.05.28 宮滝から吉野

20.04.30 矢田丘陵遊歩道縦走周遊

20.04.15 高山竹林園からくろんど園地周遊

20.04.07 熊野古道紀伊路③・紀伊宮原駅から湯浅駅

20.04.06 高取山から壺坂寺

20.04.03 熊野古道中辺路②・滝尻から熊野本宮

20.03.26 播磨・上郡アルプス

20.03.20 大和都祁高原・都介野岳

20.03.17 熊野古道中辺路①紀伊田辺駅から滝尻王子

20.03.13 矢田丘陵・富雄から法隆寺

20.03.03 熊野古道紀伊路⑤・紀伊内原から切目

20.02.25 観音峰周遊

20.02.23 神野山と月ヶ瀬梅渓

20.02.20 熊野古道紀伊路①・山中渓から海南

20.02.11 熊野古道紀伊路⑥・切目から紀伊田辺

20.02.07 甘南備山から交野山

20.01.25 柏原水仙郷から信貴山

20.01.20 天理・龍王山

19.12.24 天理・大国見山

19.12.20 京都・三上山

19.12.16 奈良・高円山

19.11.23 紅葉の養老山

19.11.15 紅葉の比叡山

19.11.12 鈴鹿・入道ヶ岳

19.11.10 大仏鉄道遺構巡り

19.11.08 熊野古道紀伊路④・鹿ヶ瀬峠越え

19.11.04 熊野古道紀伊路②・藤白峠、拝の峠

19.10.28 磯砂山・太鼓山

19.10.22 矢田丘陵軽ハイク

19.10.08 雨の鈴鹿・竜ヶ岳

19.10.04 生駒山(辻子谷)

19.09.26 綿向山・竜王山

19.09.19 鈴鹿・高畑山、溝干山

19.09.10 北摂・剣尾山、横尾山

19.09.07 るり渓から深山

19.09.03 滝坂の道から奥山周回

19.08.27 台高・水無山

19.08.08 金剛山(天ヶ滝新道)

19.07.09 高野三山

19.06.24 北摂・大野山

19.06.17 鳥取因幡・鷲峰山

19.06.11 台高山系・白屋岳

19.06.09 五月山から六個山

19.06.03 京都・明智越

19.05.24 果無山脈縦走

19.05.17 ツツジの大和葛城山

19.05.14 燈明ヶ岳から施福寺

19.05.10 京都・地蔵山、愛宕山

19.05.07 旗山から油日岳縦走

19.05.03 仏隆寺から室生寺

19.04.28 湖北・赤坂山、三国山

19.04.21 甲山から北山植物園

19.04.18 北六甲・石楠花山

19.04.11 京都西山・小塩山

19.04.09 紀北・真妻山

19.04.05 熊野・烏帽子山

19.04.04 大峰・玉置山、宝冠の森

19.03.30 宮島・弥山

19.03.17 薩摩・開聞岳

19.03.16 霧島・韓国岳

19.03.12 西吉野・柚野山

19.03.08 京都・唐櫃越

19.03.05 北摂・羽束三山

19.03.01 西お多福山から六甲最高峰、東お多福山

19.02.24 元山上口から枚岡

19.02.23 六甲・油コブシ

19.02.19 雨の三峰山

19.02.05 近江・長命寺から津田山

19.01.29 紀州・高森山、四国山

19.01.22 北摂・竜王山、阿武山

19.01.18 京都山城・甘南備山

18.12.18 六甲・荒地山

18.12.15 奈良・滝坂の道、芳山、奥山周回

18.12.11 弘法トレイル⑥(紀和峠から高野山)

18.12.01 紅葉の高安山・信貴山

18.11.26 湖北・己高山

18.11.23 当尾の石仏巡り

18.11.20 矢田丘陵を法隆寺へ

18.11.17 樫ヶ峰・社家郷山

18.11.15 山の辺の道・天理から奈良

18.11.13 弘法トレイル③(小南峠から天狗倉山)

18.11.08 宝塚から六甲最高峰

18.11.02 雄岡山・雌岡山

18.10.29 剣山・次郎笈

18.10.25 高取山・明日香

18.10.22 湖北・乗鞍岳、芦原岳

18.10.21 山の辺の道(桜井から天理)

18.10.19 旗尾岳・府庁山

18.10.16 大峰・行者還岳

18.10.12 奈良奥山石仏巡り

18.10.08 播州・白山、妙見山

18.10.02 六甲山系、観音山・ゴロゴロ岳

18.09.28 北摂・三草山から長谷の棚田

18.09.17 北摂・大船山

18.09.11 弘法トレイル④(天狗倉山から天辻峠)

18.08.26 福井・鍋倉山から藤倉山

18.08.21 弘法トレイル⑤(天辻峠から紀和峠)

18.08.03 鞍馬から貴船

18.07.24 弘法トレイル②(五番関から小南峠)

18.07.14 北八ヶ岳・白駒池からにゅう

18.06.24 あじさい園と生駒山

18.06.19 学能堂山

18.06.14 大峰・行仙岳、笠捨山

18.06.01 法師山から大塔山

18.05.20 湖北・金糞岳、白倉岳

18.05.08 伊吹北尾根

18.05.01 箕面・最勝ヶ峰

18.04.28 丹波・向山連山

18.04.22 箱根・金時山

18.04.13 和泉・大山からお菊山

18.04.10 吉野・百貝岳から青根ヶ峰

18.04.05 坂越から播州赤穂の山を巡る

18.04.02 古座・嶽ノ森山

18.04.01 紀南・子ノ泊山

18.03.28 武庫川渓谷廃線跡から大峰山

18.03.27 泉南・雨山、奥山

18.03.25 新龍アルプス

18.03.23 近江・雪野山

18.03.17 諏訪山公園から布引ハーブ園

18.03.15 紀泉・三石山

18.03.13 栃原岳と広橋梅林

18.03.10 和泉・四石山

18.03.03 北摂・大岩岳

18.02.27 台高・高見山

18.02.23 姫路・書写山

18.02.18 京都北山・雲取山

18.02.12 俎石山から札立山縦走

18.02.09 湖南アルプス・笹間ヶ岳

18.02.04 石切駅から生駒山(くさかコース)

18.01.26 龍王山から長谷寺縦走

18.01.21 加西アルプス

18.01.19 鳥見山から貝ヶ平山

18.01.16 伊勢・朝熊山

18.01.13 奈良・高円山

17.12.21 天王山から十方山

17.12.18 京都亀岡・牛松山

17.12.12 泉州・犬鳴山

17.12.07 甲賀・飯道山

17.11.28 赤目四十八滝から長坂山

17.11.25 中山連山縦走

17.11.21 京都三尾から保津峡駅

17.11.12 六甲全山縦走大会

17.11.06 福井・青葉山

17.11.05 紅葉の吉野山

17.11.03 湖北・小谷山

17.11.01 台風後の二上山

17.10.25 西大台

17.10.24 猿子城山から槇尾山

17.10.09 鈴鹿・入道ヶ岳

17.10.01 近江八幡駅から八幡山

17.09.29 半作嶺から三ツ森山&護摩壇山・龍神岳

17.09.24 京都トレイル北山・西山大会

17.09.19 五番関から吉野山

17.09.14 三重・錫杖ヶ岳

17.09.09 木曽駒ヶ岳

17.09.04 泉南飯盛山

17.09.01 宇治仏徳山から朝日山、もみじ谷

17.08.22 台高・明神岳

17.07.31-8.01 愛宕山千日詣り

17.07.23 京都北山・峰床山

17.07.18 神福山・東條山

17.07.15 北八ヶ岳・北横岳

17.07.09 摺鉢山から打見山

17.06.20 松阪・白猪山

17.06.17 鈴鹿・鎌ヶ岳

17.06.12 播磨北部・段ヶ峰

17.06.03 但馬・蘇武岳

17.06.03 丹後・依遅ヶ尾山

17.05.28 丹後・弥仙山

17.05.21 大津ワンゲル道から釈迦ヶ岳

17.05.19 西床尾山から東床尾山

17.05.16 紀州・矢筈岳

17.05.08 石見・三瓶山

17.05.04 京都北山・桟敷ヶ岳

17.05.01 シャクナゲ尾根から天ヶ岳

17.04.29 近江・猪ノ鼻ヶ岳としゃくなげ渓

17.04.23 敦賀・西方ヶ岳から蠑螺ヶ岳

17.04.20 東播磨・千ヶ峰

17.04.20 播磨・笠形山

17.04.18 カトラ谷から金剛山へ

17.04.13 七種山から七種槍

17.04.05 飯盛山から生駒山

17.04.03 播磨・雪彦山

17.03.26 京都トレイル比叡山大会

17.03.14 曾爾の鎧岳・兜岳

17.03.12 鈴鹿・藤原岳

17.03.10 関屋から二上山

17.02.28 柳生街道を歩く

17.02.19 地蔵山から愛宕山

17.02.14 雪の三峰山

17.02.04 音羽山から醍醐寺

17.01.28 加茂駅から三上山

17.01.26 桜井駅から御破裂山

17.01.21 野崎観音から飯盛山

17.01.17 雪の比叡山

17.01.14 天理・大国見山

17.01.10 宇陀・伊那佐山

17.01.06 天理・龍王山

16.12.28 元山上口から大原山へ

16.12.20 大峰・百合ヶ岳(大所山)

16.12.08 金勝アルプス

16.12.06 高安山・信貴山

16.12.02 恋路橋から笠置山

16.11.30 台高・迷岳

16.11.26 生駒山から石切神社

16.11.15 高野山町石道Ⅱ

16.11.05 天川・みたらい渓谷

16.10.18 湖北・大谷山

16.10.17 兵庫・日名倉山

16.10.15 蒜山三山縦走

16.10.11 敦賀・野坂岳

16.10.07 大和三山

16.10.04 能郷白山

16.10.01 台高・池木屋山

16.09.25 京都トレイル東山大会

16.09.13 三重・局ヶ岳

16.09.10 小野アルプス

16.09.06 安土城趾から繖山

16.09.03 丹波・美女山

16.09.02 丹波・虚空蔵山

16.08.30 台高・伯母ヶ峰

16.08.08 丹後・由良ヶ岳

16.08.04 賤ヶ岳から山本山縦走

16.07.26 雨の大台ヶ原

16.07.18 八島湿原から車山

16.07.10 曾爾の古光山

16.07.07 山上ヶ岳・稲村ヶ岳

16.07.02 交野山・国見山

16.06.28 高野山町石道

16.06.18 扇ノ山

16.06.04 滋賀・白倉岳

16.06.03 丹波・白髪岳から松尾山

16.06.02 丹波の御嶽・小金ヶ嶽

16.05.21 六甲山ツーデーウォーク

16.05.17 鈴鹿・御池岳

16.05.15 比良・武奈ヶ岳

16.05.14 リトル比良・岩阿沙利山

16.05.07 花の金剛山

16.05.05 比良・蓬莱山

16.05.02 京都北山・魚谷山

16.04.29 湖北・七七頭ヶ岳

16.04.26 湖南アルプス・太神山

16.04.22 播磨アルプス・高御位山

16.04.16 花の赤坂山

16.04.14 鈴鹿・雨乞岳

16.04.12 尼ヶ岳・大洞山

16.04.06 奈良・高取山

16.03.27 京都トレイル北山・西山

16.03.21 湖北・霊仙山

16.03.15 福寿草のポンポン山

16.03.06 京都・鷲峰山

16.03.04 生駒から枚岡へ

16.02.23 すっぴんの高見山

16.02.12 アイゼン不要の金剛山

16.01.19 大峰・和佐又山

16.01.17 淡路・諭鶴羽山

15.12.15 伊賀の小平山・旗山

15.12.12 湖北・横山岳

15.11.29 京都北山・皆子山

15.11.24 奈良・龍門岳

15.11.12 神戸・帝釈山

15.11.07 若狭・八ヶ峰

15.11.05 神戸・摩耶山

15.11.01 鈴鹿・御池岳と鈴北岳

15.10.27 有馬三山

15.10.25 氷ノ山

15.10.24 兵庫・鉢伏山

15.10.18 生駒チャレンジ登山大会

15.10.15 和歌山・生石ヶ峰(生石高原)

15.10.10 九州・九重山

15.10.03 大普賢岳から行者還岳

15.09.29 京都大原・金毘羅山

15.09.27 京都トレイル比叡山大会

15.09.26 音羽三山

15.09.14 伯耆大山

15.09.11 額井岳・戒場山

15.09.05 比良・蛇谷ヶ峰

15.08.08 三上山(近江富士)

15.08.05 三重・経ヶ峰

15.08.03 奥日光・男体山

15.07.25 京都・愛宕山

15.07.20 信州・入笠山

15.07.14 須磨アルプス

15.07.11 湖西・箱館山

15.07.08 鈴鹿・御在所岳

15.07.02 オオヤマレンゲの八経ヶ岳

15.06.10 三峰山脈の支脈・学能堂山

15.06.06 京都亀岡・半国山

15.05.31 高野山町石道

15.05.21 新緑の和泉葛城山

15.05.12 ツツジの大和葛城山

15.05.09 京都北山・ナッチョ

15.05.06 明神谷から水無山

15.04.24 紀泉アルプス・雲山峰

15.04.20 京都丹波・長老ヶ岳

15.04.12 第41回大阪府チャレンジ登山大会

15.04.08 吉野・百貝岳

15.04.02 山科から大文字山

15.03.28 中山最高峰から大峰山

15.03.17 奈良・三輪山登拝

15.03.04 ポンポン山から釈迦が岳

15.02.25 台高・岩屋口山、ナメラ山

15.02.15 京都北山・雲取山

15.02.04 霧氷の綿向山

15.01.17 大峰の前衛・天和山

15.01.07 霧氷の高見山

14.12.03 和歌山・白馬山

14.11.14 台高の赤ゾレ山・木梶山

14.11.10 奥高野・伯母子岳

14.11.05 伊賀の霊山

14.11.01 若狭・三十三間山

14.10.27 明神平から桧塚

14.10.22 雨の大普賢岳

14.10.08 紀泉・岩湧山

14.10.04 京都北山・滝谷山

14.10.03 生駒駅から生駒山

14.09.25-26 立山三山縦走

14.09.20 台高の前衛・白鬚岳

14.09.10 又剣山から笙ノ峰

14.09.06 京都北山・小野村割岳

14.09.03 北摂の剣尾山・横尾山

14.08.28 薊岳・明神平

14.08.19 石切から生駒山

14.08.06 大峰・大天井ヶ岳

14.07.31 陣ヶ峰・荒神岳

14.07.05 比叡の水井山・横高山

14.07.02 曾爾・倶留尊山

14.06.04 湖北・赤坂山

14.05.25 春日山原始林

14.05.20 南奥駈・五大尊岳

14.05.17 台高・北尾根ルート

14.05.10 品谷山・廃村八丁

14.05.07 湖北・呉枯ノ峰

14.05.03 矢田丘陵から法隆寺

14.04.13 第40回大阪府チャレンジ登山大会

14.04.02 能勢妙見山

14.02.05 霧氷の三峰山

14.01.08 大峰山系・観音峰

13.12.04 和歌山・龍門山

13.11.17 晩秋の吉野山

13.11.16 秋の二上山

13.11.12 初雪の稲村ヶ岳

13.11.06 紅葉の住塚山・国見山

13.11.02 紅葉の百里ヶ岳

13.10.19 荒天の薊岳

13.10.02 和歌山・白屋岳

13.09.19 仏隆寺から三郎岳

13.09.11 高野三山

13.08.29 世界遺産・富士山

13.08.10 美山から八ヶ峰

13.08.07 青山高原・髻山

13.07.30 八ヶ岳(硫黄岳)

13.07.23 大峯・釈迦ヶ岳

13.07.06 湖北・蛇谷ヶ峰

13.07.03 六甲山・有馬

大会模様(2012 から 2019)

19.07.14 小布施見にマラソン

19.06.17 すいかながいもマラソン

19.05.12 やまと姫マラソン

19.04.14 まいばら入江干拓マラソン

19.03.31 宮島マラソン

18.10.28 なると島田島ハーフマラソン

18.09.10 SATOYAMA RUN in 飛騨高山

18.07.15 小布施見にマラソン

18.06.17 すいかながいもマラソン

18.05.27 黒部名水マラソン

18.05.13 伊勢本街道マラソンin御杖

18.04.21 箱根ランフェス

17.12.03 鈍川渓谷グルメマラソン

17.11.19 新宮・那智勝浦天空ハーフマラソン

17.09.10 南信州まつかわマラソン

17.07.16 小布施見にマラソン

17.06.11 みかた残酷マラソン

17.04.16 吹屋ふれあいマラニック

17.03.20 柳川健康マラソン

16.11.20 第6回神戸マラソン

16.11.13 赤穂シティマラソン

16.07.17 小布施見にマラソン

16.06.19 すいかながいも健康マラソン

16.06.12 みかた残酷マラソン

16.02.27 大阪RUNRUNRUN in 万博記念公園

16.01.24 湘南藤沢市民マラソン

15.11.15 くにさきとみくじマラソン

15.10.11 別府湯けむりマラソン

15.09.20 ぶどうの里ふれあいマラソン

15.08.22 第1回びわ湖トワイライトマラソン

15.08.02 第10回日光杉並木マラソン

15.07.19 第13回小布施見にマラソン

15.06.14 第23回みかた残酷マラソン

15.05.24 第51回越前大野名水マラソン

15.05.17 舞洲RUN祭り

15.04.26 魚津しんきろうマラソン

15.03.08 錦帯橋ロードレース

15.02.08 神戸バレンタインラブラン

15.02.01 香川丸亀国際ハーフマラソン

15.01.25 湘南藤沢市民マラソン

14.12.23 京都高雄マウンテンマラソン

14.11.23 児島湖花回廊マラソン

14.10.19 大阪ごちそうマラソン

14.08.24 泰阜村高原ロードレース

14.07.20 小布施見にマラソン

14.07.06 すいか・ながいも健康マラソン

14.06.08 みかた残酷マラソン

14.03.21 松本ランフェスティバル

14.02.09 神戸バレンタインラブラン

14.01.26 湘南藤沢市民マラソン

13.12.22 嵐山でサンタクロース

13.11.24 瀬戸内海タートルマラソン

13.10.27 鳥取砂丘らっきょう花マラソン

13.09.29 塩尻ロードレース

13.09.01 由布院健康マラソン

13.07.14 小布施見にマラソン

13.06.09 みかた残酷マラソン

13.06.01 しまなみ海道ウルトラ遠足

13.05.04 第25回萩往還マラニック

13.04.07 第24回さが桜マラソン

13.03.17 くるめ菜の花マラソン

13.02.24 第7回東京マラソン

13.01.27 湘南藤沢市民マラソン

12.12.09 第3回奈良マラソン

12.12.02 お伊勢さんマラソン

12.11.23 第22回福知山マラソン

12.11.18 大阪ごちそうマラソン

12.11.04 新宮勝浦天空マラソン

12.10.07 弘前白神アップルマラソン

12.09.30 松江玉造ハーフマラソン

 Link:「市民マラソン全記録」

 Link:「全国マラソン行脚の記録」

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