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右膝を痛めて1年が経過しました。
症状は、良くもならず、悪くもならず、ひどくもない痛みが続いている状態。

走る距離は、激減してしまいました。
アップダウンのきついコースは、極力避け、フラットなコースをのんびりジョグ。
毎日続けて走ることは厳禁、2〜3日のインターバルを置いて、短い距離を走ります。
フルも、ウルトラも遠い世界のことに、なってしまいました。

走れない分、だんだんウエートは、山歩きの方にシフトしてきました。
下りは要注意ですが、走るときより、膝にかかる負担は少ないです。
きつい登りは、筋トレだと思って、ハァハァしながら登っています。

曲がりなりにも、ジョグや山登りができています。
このままの状態で、持続できれば、御の字です。

走る量が減って、3kg以上も体重が増え、お腹周りもダブダブ。
もう危険領域。
減らすのは難題です。

先生から言われている筋トレも、さぼってばかり。
やっぱり、ダメですねぇ〜。
2014.11.06 / Top↑