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右膝はまずまず。
ところが、臀部が肉痛。
こんなに痛くなったことがなかったのに…。

昨日、18km近く歩いたとは言え、いつもジョグする距離は14km。
ジョグと山歩きは、使う筋肉も違い、翌日、山歩きをした後は、強弱の違いはあっても、筋肉痛は残ります。

どうも、高齢になるに従い、この傾向が強くなります。
家に居てると、ほとんど歩かないので、これも大きく作用しているようです。

iPhoneに入っているヘルスケアのアプリを開くと、昨日は歩数36.043歩、今日はたったの317歩。

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家では、iPhoneを持ち歩いていないので、少ない歩数ですが、多分500歩も歩いていないでしょう。
これでは、肉痛に悩まされるのも当然。
これを改善しなければ、ダメです。


2019.09.20 / Top↑